Passei um tempo razoável em Europa neste verão. Não é para me gabar humildemente para soar irritante, mas sim para perguntar: os europeus bebem água? Ou os americanos são apenas muita, muita sede? Embora eu não seja um autoproclamado Stanley menina—Acho a ideia de carregar cerca de 40 onças de água profundamente inconveniente—Estou acostumado a sempre ter um copo gelado de H20 ao alcance. Nunca pensei muito sobre isso, ocasionalmente apenas elevando minha água com algumas fatias cítricas. Mas no esforço generalizado para tornar tudo esteticamente atraente, nossos hábitos de hidratação estão sendo atualizados. Água sexy entrou no chat.
Podemos todos concordar que a hidratação adequada é essencial para tudo, desde a digestão até o suporte à desintoxicação e à melhoria função cognitiva. Mas é isso Sensual? Com a nossa compreensão da palavra atingindo novos patamares liberais (mesmo aspirador de pó agora ganham o rótulo), parece que com um pouco de zhooshing, atingir nossas metas diárias de hidratação pode ser uma experiência transformadora.
Imagem em destaque de nossa entrevista com Mary Ralph Bradley.
O que é água sexy?
O termo “água sexy” entrou no léxico do bem-estar em outubro de 2023, quando o criador do TikTok Kelly Stranick postou pela primeira vez sobre sua rotina de hidratação nivelada. No vídeo (parte 1 de sua “série de água sexy”), Stranick explica que começou a infundir sua água com frutas, vegetais e suplementos para melhorar e aumentar os benefícios da água potável pura. Ela pensa nisso como uma maneira de tornar esse elemento-chave de sua rotina de bem-estar divertido. E como sabemos, romantizando sua vida pode ajudar você a se comprometer com hábitos saudáveis, não importa quão comuns sejam.
É importante notar, como ela faz no vídeo, que Stranick não é médica ou nutricionista. Ela acrescenta que aprendeu sobre os supostos benefícios de seus suplementos de água sexy pelo que ela “leu online”. Embora amemos a ideia de melhorar o apelo da água, queríamos a opinião de especialistas antes de mergulhar na tendência. À frente, Jéssica Sepelnutricionista e fundadora da JSHealth, e Edie HorstmanCoach de Saúde Nutricional Integrativa (INHC) e Consultora de Nutrição (CNC), explica os benefícios, mitos e tudo o que você precisa saber sobre a tendência da água sexy.
Benefícios potenciais
Água sexy não é apenas uma pacote de eletrólito despejado em um copo. Em vez disso, geralmente é uma receita de várias etapas composta de várias frutas, vegetais, suplementos em pó e tinturas. Embora mais nem sempre seja necessariamente mais — e depende do que você está colocando na água — Horstman observa que quando certos ingredientes são misturados, eles são melhor absorvidos e apresentam maiores benefícios. Ela oferece alguns exemplos:
- Combinando vitamina D com cálcio aumenta sua eficácia. A vitamina D aumenta a absorção de cálcio nos intestinos, melhorando a saúde óssea e reduzindo o risco de osteoporose.
- Emparelhamento vitamina C e ferro aumenta a absorção de ferro não-heme (o tipo de ferro encontrado em alimentos de origem vegetal). Horstman acrescenta que isso é benéfico para aqueles que seguem uma dieta vegetariana ou vegana.
Por outro lado, se você adicionasse ambos cálcio e magnésio para sua água sexy, você seria reduzindo a eficácia de cada um.
Sepel concorda, acrescentando que “tudo se resume à combinação de ingredientes que você está adicionando e à sua saúde individual”. Ela apoia a ideia de que obter hidratação adequada deve ser fácil — e até mesmo algo pelo qual ansiar.
Sua marca, JSHealth, tinha isso em mente ao desenvolver suas cápsulas de magnésio em forma de pó. Como Sepel compartilha, o objetivo era aumentar “o conteúdo nutricional da sua água, ao mesmo tempo em que apoiava o relaxamento muscular”. Prova de que, quando feito corretamente — e com a orientação de um profissional de saúde — a água sexy pode fornecer tudo o que você precisa.
Compreendendo os riscos
É improvável que você tenha excesso de qualquer um dos ingredientes que adiciona à sua água sexy. No entanto, Horstman compartilha que “clorofila excessiva pode causar problemas digestivos, e altas doses de cogumelos como juba de leão e cordyceps podem levar a desconforto gastrointestinal”.
Sepel vai além e acrescenta que há “evidências que sustentam que o corpo só pode absorver e metabolizar um certo nível de vitaminas em um dia”. Por isso, você deve sempre discutir a dosagem apropriada com um profissional médico de confiança. E faça sua pesquisa antes de adicionar qualquer coisa ao seu copo. As fórmulas JSHealth são desenvolvidas para atingir o ponto ideal de dose clínica máxima para eficácia ideal, garantindo que você sempre esteja recebendo exatamente o que precisa.
É seguro misturar suplementos?
Novamente, tudo se resume ao que você está misturando. Horstman apoia a receita de água sexy OG de Stranick, dizendo que “limão, pepino e hortelã são todos ótimos para hidratação e digestão, e os suplementos de cogumelo apoiam a função imunológica e a saúde cognitiva”.
Isto é dito com a ressalva de que Horstman assume que as receitas de água sexy usam apenas doses relativamente pequenas de cada ingrediente, pois “misturar muitos suplementos pode diluir a concentração de cada ingrediente, potencialmente reduzindo sua eficácia individual”.
O que ter em mente antes de experimentar Sexy Water
O conselho de Horstman deixa claro: tudo sempre volta para você por que. “Você quer uma maneira mais saborosa de tomar seus suplementos? Você quer uma maneira mais divertida de beber água? etc.” Como em qualquer coisa, é importante liderar com intenção. Ela recomenda levar em conta se o que você está adicionando à sua água aumenta ou não a eficácia de outros ingredientes.
Pergunte a si mesmo as seguintes perguntas quando estiver tentado a adotar qualquer tendência de saúde, seja água sexy ou qualquer outra:
- Existe alguma pesquisa científica ou baseada em dados que respalde essas alegações?
- Cabe no seu orçamento?
- Está alinhado com seus objetivos pessoais de saúde?
Sepel está na mesma página. “As tendências nutricionais podem ser divertidas e empolgantes, mas eu incentivo as pessoas a manterem rotinas que sejam sustentáveis para seus estilos de vida e a serem cautelosas com qualquer ‘tendência’ que incentive restrições ou extremos.” Ela é uma defensora do que chama de ‘The Health Life’ — “tomar decisões que sejam sustentáveis e baseadas no básico: sono de qualidade, gerenciamento do estresse, nutrir seu corpo com escolhas alimentares saudáveis, falar consigo mesma com amor e se exercitar com gentileza.”
Com essa estrutura em mente, Sepel se apoia fortemente na verdade de que tornar sua água “sexy” pode ajudar a aumentar a hidratação e torná-la ainda mais atraente.
As melhores receitas de água sexy para experimentar
Adicione os seguintes ingredientes ao recipiente desejado com água filtrada (eu adoro um pote de vidro). Coloque um pouco de gelo e use um canudo de vidro para as vibrações mais sensuais.
A Água Sexy OG
A água sexy que aumenta a beleza (da JSHealth)
“Nossa equipe do escritório tem sua própria ‘água sexy’ todos os dias. É o nosso pó de beleza interior exclusivo, Vitality X + Collagen (3 gramas de colágeno hidrolisado marinho por porção) misturado com nosso novo Advanced Magnesium Powder para bem-estar corporal total e suporte de dentro para fora. Eles adoram como uma deliciosa mistura tropical de framboesa e limonada e como uma maneira rápida de hidratar, restaurar e brilhar de uma só vez.” — Jéssica Sepel
Menina sonolenta água sexy
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Elixir de Recuperação
Nossos suplementos favoritos de água sexy
Pronto para levar sua água para o próximo nível? Junto com fatias de frutas e vegetais frescos, estes são alguns dos nossos suplementos favoritos para considerar misturar em seu copo.
