O leite é saudável porque contém muitos nutrientes importantes para o crescimento, desenvolvimento e saúde geral. Alguns dos principais benefícios do leite são:
– O leite é mais eficaz para a reidratação após o exercício em crianças.
– Beber leite melhora a composição corporal e a saúde óssea.
– O leite pode ser combinado com muitos alimentos, pois é uma excelente regeneração após a corrida, é misturado com frutas.
– Os produtos lácteos são um substituto equivalente ao leite.
– O leite pode ser combinado com outros alimentos funcionais muito benéficos para os atletas (cúrcuma, cerejas, mirtilos, chocolate) e obtemos uma verdadeira bomba nutricional.
– Nas lojas podemos encontrar leite que também pode ser consumido por quem não tolera a lactose.
– São 18 g de proteína em 500 ml de leite, o que quase atinge o valor recomendado por refeição (20 g).
– O cálcio no leite ajuda a regular o peso corporal.
– Crianças ativas podem beber leite integral sem causar danos.
Embora o leite seja saudável para muitos, algumas pessoas são intolerantes à lactose ou têm alergia às proteínas do leite, por isso precisam de encontrar alternativas, como bebidas à base de plantas ou produtos lácteos sem lactose.
O que o leite contém?
Cálcio: O leite é rico em cálcio, essencial para ossos e dentes fortes. O cálcio é especialmente importante para crianças e adolescentes durante o desenvolvimento dos ossos, bem como para adultos, para prevenir a osteoporose.
Proteínas: O leite é uma boa fonte de proteína de alta qualidade, importante para o crescimento muscular, reparação de tecidos e suporte do sistema imunológico.
Vitaminas: O leite contém vitaminas como a vitamina D, que ajuda o corpo a absorver o cálcio, e a vitamina B12, que apoia o funcionamento do sistema nervoso e a formação de glóbulos vermelhos.
Minerais: Além do cálcio, o leite também contém fósforo, potássio e magnésio, que estão envolvidos na saúde óssea, na função cardíaca e na manutenção do equilíbrio dos fluidos no corpo.
Hidratação: O leite contém um alto percentual de água, o que contribui para a hidratação do corpo.
Probióticos (em produtos lácteos fermentados): Produtos lácteos fermentados, como iogurte e kefir, contêm bactérias benéficas (probióticos) que auxiliam na digestão e apoiam a saúde intestinal.
