As veias, juntamente com as artérias e capilares, garantem a circulação do sangue por todo o corpo. O sangue é enviado para o coração, de lá vai buscar oxigênio. Sem oxigênio, as células e tecidos do corpo não funcionariam adequadamente, por isso é muito importante manter a saúde externa.
Os fatores de risco para ocorrência de doenças venosas são tabagismo, sedentarismo, idade, hipertensão, colesterol alto, diabetes, obesidade e doenças venosas na família. Mais frequentemente, problemas nas veias ocorrem em mulheres que deram à luz várias vezes e, em fumantes, as mulheres são mais afetadas.
Vamos nos ajudar
Podemos fazer muito pela nossa saúde sozinhos. Uma medida é beber bastante água. Isso torna o sangue mais fino, o que facilita sua passagem pelas veias. Se você fica muito tempo sentado ou em pé durante o trabalho, está com sobrepeso ou está grávida, considere usar meias de compressão, que reduzem o risco de coágulos sanguíneos e melhoram a circulação.
O uso de meias de compressão reduz o risco de coágulos sanguíneos e melhora a circulação.
Outra maneira simples é levantar as pernas. Isto torna mais fácil para as veias, que de outra forma lutam com a gravidade ao enviar sangue para o coração. Ao mesmo tempo, ajuda a drenar o excesso de líquido das pernas e pés e reduz o inchaço. Basta levantar as pernas alguns minutos por dia.
As vasinhos são um sinal de problemas venosos. FOTO: Dimid_86/Getty Images
Caminhar também é uma excelente forma de prevenir esses problemas. Fortalece os músculos ao redor das veias e melhora a circulação sanguínea por todo o corpo. O aumento da circulação pode ajudar a prevenir o acúmulo de sangue nas veias e reduzir o risco de desenvolver doenças como varizes ou trombose venosa profunda. Caminhar regularmente também ajuda indiretamente, pois reduz a pressão arterial, melhora a saúde cardiovascular e ajuda na perda de peso. Manter um peso saudável através de exercícios regulares e uma dieta equilibrada ajuda a reduzir o risco de desenvolver doenças relacionadas às veias, reduzindo a pressão sobre as veias e melhorando a saúde cardiovascular geral.
Cuidamos da saúde também com a alimentação, deve haver mais fibras no prato, o que ajuda a prevenir a prisão de ventre. Das vitaminas, C e K são importantes para os vasos sanguíneos. O diâmetro dos vasos sanguíneos melhora com alimentos ricos em vitamina C, como melão, mamão e laranja. A vitamina C também estimula a produção de colágeno e elastina, essenciais para a contração e dilatação adequadas das veias. A vitamina K é necessária para manter a integridade das paredes dos vasos e melhorar a circulação.
Elevar as pernas por um tempo ajuda. FOTO: Petrunjela / Getty Images
Ficar sentado por muito tempo prejudica nossa saúde geral, incluindo nossas veias. Mesmo que você faça exercícios todos os dias, não é suficiente, uma hora de corrida não compensará as oito horas que você passou sentado. Não importa quão extenuante seja o exercício que você faz regularmente, você deve se levantar e movimentar-se pelo menos a cada 90 minutos.
Ficar sentado por muito tempo prejudica a saúde geral, incluindo os vasos sanguíneos.
Evite o calor. Quando o corpo é exposto a altas temperaturas, as veias dilatam, permitindo que o sangue flua em direção à superfície da pele e regule a temperatura corporal. O aumento do fluxo sanguíneo pode exercer pressão extra nas paredes das veias enfraquecidas, causando danos e o desenvolvimento de problemas nas veias.
