Dicas para Perder Peso em HindiFonte de crédito da imagem: SCIENCE PHOTO LIBRARY/Getty images
É aconselhável reduzir inicialmente o aumento de peso porque se o peso aumentar fica muito difícil reduzi-lo e pode tornar o seu corpo propício a muitas doenças. Quando se trata de estar em forma, a maioria das pessoas quer perder peso rapidamente,. mas reduzir a gordura acumulada em partes do corpo e queimar calorias não é tão fácil e muitas vezes as pessoas caem em alguns mitos ou equívocos ao tentar perder peso. Acreditamos nisso, por isso a perda de peso se torna ainda mais difícil.
Um pouco de trabalho duro, um pouco de paciência e uma combinação de hábitos alimentares adequados ajudam na perda de peso, mas não é como se você fizesse mágica e a perda de peso acontecesse. Portanto, você não deve dificultar sua jornada para perder peso devido a informações erradas. Então deixe-nos saber quais são esses equívocos que tornam a perda de peso ainda mais difícil.
O peso será perdido apenas com exercícios
Para emagrecer, o primeiro pensamento que vem à cabeça das pessoas é começar a se exercitar diariamente e depois de alguns dias sentem que não está fazendo diferença. Na verdade, além de fazer exercícios diariamente, também é importante saber se você consegue queimar as calorias que consome diariamente. Portanto, se você quer perder peso, mantenha uma dieta adequada e exercícios regulares.
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Você perderá peso pulando refeições
Para perder peso, muitas vezes as pessoas deixam de comer ou comem muito pouco, como dormir à noite sem comer. Se você pensa que ao não comer alimentos você vai perder peso então é um equívoco. Isso pode causar deficiência de nutrientes, o que pode deixar você doente e o metabolismo também fica mais lento, o que pode dificultar a perda de peso. Portanto, siga um gráfico de dieta correto.
Carboidratos não devem ser ingeridos de forma alguma
Muitas vezes as pessoas acham que ingerir carboidratos aumenta o peso; portanto, para perder peso, as pessoas param de ingerir carboidratos, o que não é bom para a saúde. Na verdade um é carboidrato simples e o outro é complexo. Quando você ingere alimentos com carboidratos simples, eles fornecem energia rápida e são digeridos rapidamente, mas o consumo excessivo pode levar ao ganho de peso. Já os carboidratos complexos fornecem energia gradativamente e não há possibilidade de ganho de peso. Portanto, você deve comer alimentos ricos em carboidratos complexos, como grãos integrais, vegetais, frutas, etc. em sua dieta, enquanto ingere alimentos como pão branco, macarrão com farinha branca e arroz em menor quantidade.
A perda de peso ocorrerá apenas por não comer alimentos oleosos.
Muitas vezes as pessoas pensam que se comerem menos alimentos oleosos, perderão peso, o que não é totalmente correto, porque mesmo em alimentos com menos óleo, se a quantidade de açúcar e sal for elevada, não leva à perda de peso. Mesmo que essas coisas sejam ricas em carboidratos simples, consumi-las em excesso pode levar ao ganho de peso.
Tenha essas coisas em mente para perder peso
Se você quer emagrecer, então faça uma rotina equilibrada, ou seja, mantenha o mesmo padrão de horário de alimentação todos os dias e decida dormir e acordar no mesmo horário. Aumentar a ingestão de proteínas e fibras nos alimentos de acordo com o organismo. Reduza açúcar, sal, óleo e carboidratos simples. Continue bebendo muita água e bebidas líquidas saudáveis. Coma bem a comida, mastigando-a bem.
