Muitas vezes existe um equívoco sobre o treinamento com pesos de que as mulheres que levantam pesos regularmente desenvolverão uma musculatura distinta. uma figura “volumosa”. Este mito foi uma das principais razões pelas quais muitas mulheres evitaram o treino com pesos e, em vez disso, concentraram-se em exercícios cardiovasculares ou formas mais leves de exercício. A verdade é completamente diferente e felizmente muitos já sabem disso – o treino com pesos é a chave para construir um corpo saudável e forte e não leva automaticamente ao ganho de músculos excessivamente grandes. Os especialistas geralmente recomendam uma combinação de treinamento cardiovascular e de força para um bem-estar ideal.
Os especialistas também recomendam uma combinação de diferentes tipos de treinamento Academia Fit. Confira o vídeo para ver como é o treinamento com pesos.
Se procura um programa abrangente que não só o ajude a moldar a figura dos seus sonhos, mas também a manter um estilo de vida saudável a longo prazo, a Fit Academy é a escolha certa. Este programa inovador, pensado para pessoas ocupadas, oferece mais do que exercícios clássicos e dietas rigorosas – está adaptado à vida da mulher moderna que pretende resultados no seu dia a dia sem compromissos.
Academia Fit 14 começa já no dia 30 de setembro e está desenhado de forma simples e acessível. Não exige sacrifício nem muito tempo, e o preço é agora reduzido para 27,90 euros. Após a compra, a Academia Fit é sua para sempre! Ajuda os participantes, passo a passo, a melhorar os seus hábitos alimentares e a incorporar a atividade física no seu dia a dia, o que tem melhorado a sua qualidade de vida há mais de 68 mil mulheres eslovenas.
A equipe da Fit Academy 14 é formada por especialistas de áreas individuais que desenvolveram todo o programa.
A musculação há muito tempo não é mais reservada à população masculina
Mulheres que praticam musculação não ganharão músculos enormes da noite para o dia – isso exige condições muito específicas, como dieta hipercalórica, treino intenso, métodos de treino específicos e uso frequente de suplementos nutricionais. A maioria das mulheres que treinam com pesos regularmente verá apenas melhora do tônus muscular, aumento da força e melhor condicionamento físico geral.
Muitos especialistas acreditam que o treino de força deve ser uma parte essencial da rotina de exercícios de todas as pessoas, independentemente do sexo ou idade. Nos últimos anos, cada vez mais mulheres têm incorporado o treinamento de força em sua rotina de exercícios. E com razão.
Benefícios do treinamento de força para mulheres
A musculação traz muitos benefícios para as mulheres, tanto para a saúde física quanto para o bem-estar psicológico. Embora o cardio continue a ser importante, incorporar o treino com pesos é fundamental para a saúde a longo prazo, desde a melhoria da densidade óssea até à redução do stress e ao aumento da auto-estima. As mulheres que se exercitam regularmente com pesos não ficarão muito musculosas, mas desenvolverão um corpo firme e funcional que lhes permitirá gerir mais facilmente a sua vida quotidiana e ao mesmo tempo melhorar a sua saúde.
O programa foi idealizado pela fundadora Patricia Pangeršič. Em cooperação com uma equipa de especialistas, adapta-o constantemente de acordo com as necessidades dos participantes, o que é a chave para um sucesso duradouro. Além de planos de exercícios adequados para diferentes níveis de condicionamento físico, a Fit Academy oferece receitas e listas de compras que facilitam a alimentação saudável e ao mesmo tempo educam sobre a importância de manter a disciplina e fazer mudanças a longo prazo.
Comece com suporte especializado
O começo pode ser difícil, por isso é importante começar devagar e aprender a técnica adequada. Recomenda-se que conte com o apoio de formadores que o ajudem a desenhar o seu treino e a adaptá-lo aos seus objetivos e capacidades. Também é importante perceber que levantar pesos é uma jornada em que você progride gradualmente.
Se você está entre aqueles que não sabem como começar com exercícios de força, você estará em Academia Fit entre outras coisas, você também faz musculação, que o ajudará a melhorar seu condicionamento físico, aumentar a resistência e a força e acelerar o consumo de calorias. Com a ajuda de especialistas, você também aprenderá a implementação correta. O treinamento é indicado tanto para iniciantes quanto para quem já utiliza esse tipo de treinamento.
A melhor hora para começar é agora
Academia Fit 14 começa já no dia 30 de setembro e está desenhado de forma simples e acessível. Não exige sacrifício nem muito tempo, e o preço é agora reduzido para 27,90 euros. Após a compra, a Academia Fit é sua para sempre! Ajuda os participantes, passo a passo, a melhorar os seus hábitos alimentares e a incorporar a atividade física no seu dia a dia, o que tem melhorado a sua qualidade de vida há mais de 68 mil mulheres eslovenas.
Não importa se você é iniciante ou já tem experiência. Cada passo em direção ao treinamento de força contribuirá para a sua resistência física e mental.
O programa oferece uma abordagem abrangente para melhorar a aptidão física e o estilo de vida. Inclui exercícios guiados populares em versões básicas ou avançadas, como Booty Attack para fortalecer os músculos das pernas e nádegas, Pilates para fortalecer o núcleo e melhorar a postura, Fit step com intervalos de cardio e exercícios de fortalecimento e Fit pump para força e alta consumo de calorias.
Além disso, inclui treino de fisioterapia, treino básico para um núcleo forte, meditação guiada para paz interior, mais de 80 receitas saudáveis, listas de compras, livreto de progresso e acesso a um grupo motivacional.
Confira mais sobre o programa:
Novidades na Academia Fit: acesso premium com conteúdo adicional
O próprio Fit Academy 14 oferece tudo que você precisa para uma transformação corporal bem-sucedida. Um programa que foi testado por mais de 68 mil usuáriosinclui todo o conteúdo principal para atingir os objetivos desejados. Mas para quem quer uma experiência ainda mais aprofundada, desta vez preparou ainda mais – um pacote premium que dá acesso a conteúdos adicionais exclusivos.
É um pacote com tudo incluído que inclui quatro módulos adicionais cuidadosamente selecionados, com os quais você treinará ainda mais intensamente, experimentará novos métodos de treinamento e ao mesmo tempo melhorará suas habilidades culinárias com a ajuda de conteúdos de vídeo dos competidores do MasterChef mostra Luke e Lidija. Se você está entre aqueles que querem mais, se anseiam por novos desafios e querem elevar seus resultados a um patamar superior, o pacote premium em Academia Fit 14 o melhor aliado no caminho para o sucesso. Você pode obtê-lo apenas com um pagamento adicional dez euros.
Atualize suas habilidades culinárias com receitas dos concorrentes do MasterChef.
Os três participantes que progredirem mais em seis semanas também receberão prêmios em dinheiro. A condição para participação na luta premiada é tirar fotos antes e depois do término da academia. Com base nos materiais recebidos, serão escolhidos três vencedores.
Você receberá mais informações e detalhes ao fazer login e iniciar sua jornada no FA14. Participe e ganhe não apenas uma sensação melhor, mas também uma recompensa adicional pelos seus esforços!
- Primeiro lugar = 1.000 euros
- Segundo lugar = 800 euros
- Terceiro lugar = 500 euros
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