Tenha essas coisas em mente durante o jejum de nove diasFonte de crédito da imagem: imagens exclusivamente india/getty
Os nove dias de Navratri são muito importantes na religião hindu. O Navratri acontece duas vezes por ano e o Shardiya Navratri começa na quinta-feira, 3 de outubro de 2024. Durante esse período, os devotos adoram a Deusa Mãe e também fazem jejum por nove dias. Durante o jejum, a maioria dos devotos desiste da comida e do sal, diminuindo assim o nível de energia. É muito importante manter-se saudável e em forma durante o jejum, só assim você será capaz de realizar o culto adequadamente. Se você também vai jejuar por nove dias neste Navratri, saiba como pode se manter saudável e com energia.
As pessoas celebram os nove dias de Navratri como um festival e fazem jejum junto com a adoração para dar as boas-vindas à Deusa Mãe, mas em tal situação, não ignore sua saúde. Mesmo durante o jejum, tenha em mente algumas pequenas coisas para se sentir enérgico e não adoecer.
Beba muita água e bebidas saudáveis
Se você se manter hidratado durante o jejum do Navratri, seu nível de energia permanecerá bom. Além disso, você não sentirá dor de cabeça, fadiga, fraqueza, etc. Para isso, além de beber a quantidade certa de água, continue tomando bebidas saudáveis como leitelho, água de coco. Isso manterá o equilíbrio eletrolítico no corpo.
Consumir alimentos proteicos
Inclua itens ricos em proteínas em sua dieta durante o jejum. Com isso você não perderá músculos e conseguirá manter o peso sob controle e também não sentirá fraqueza. Comer alimentos como queijo, requeijão, leite, amêndoas, amendoim será benéfico.
Coma frutas da estação e suculentas
Durante o jejum, não esqueça de comer frutas uma ou duas vezes ao dia. Nesse período, não se deve comer apenas frutas da estação, mas também escolher frutas que te façam sentir saciado e que também tenham bom teor de água. Laranja, maçã, banana, uva, etc. podem ser consumidas aqui.
Evite essas coisas
Não consuma muito chá ou café durante o jejum, caso contrário pode causar acidez e você pode ficar incomodado com náuseas e arrotos azedos. Além disso, durante o jejum, não cozinhe e coma alimentos com muito óleo ou ghee, caso contrário você começará a inchar e seu peso também aumentará. Comer muitos alimentos fritos pode causar dor de estômago, etc. Não fique com o estômago vazio durante intervalos muito longos, mas coma algo leve.
Tenha essas coisas em mente
Se você estiver jejuando por nove dias durante o Navratri, também é importante cuidar de sua condição médica. Se você está tomando algum tipo de medicamento e sofre de diabetes ou problema de pressão alta ou baixa, então nesta situação é melhor evitar o jejum de nove dias ou consultar um médico a esse respeito.
