O coração é o órgão mais importante do corpo humano. O ataque cardíaco é o assassino silencioso que consome lentamente nossas vidas. O coração é chamado de motor do corpo. Se este motor for danificado ou afetado, todo o corpo será afetado. As doenças cardíacas podem causar complicações como pressão arterial, endocárdio e artéria coronária.
O Dia Mundial do Coração-2024 é comemorado hoje, 29 de setembro, no país e em todo o mundo. O tema do dia deste ano é “Sim, use o coração para agir”. Além de conscientizar, todos são incentivados a cuidar do coração e aumentar a capacidade cardíaca.
Um ataque cardíaco ocorre quando um coágulo sanguíneo se forma em uma veia do coração e bloqueia o fluxo sanguíneo para o coração. Se doenças como hipertensão, colesterol, diabetes se enraizarem no corpo, é importante ter mais cuidado com isso. No entanto, estilo de vida pouco saudável, falta de tempo, alimentação irregular, ocupação excessiva e estresse podem aumentar o risco de ataque cardíaco. Comer mais alimentos processados, frituras e alimentos oleosos e condimentados ao ar livre também nos leva a doenças cardíacas.
Um ataque cardíaco pode acontecer em qualquer idade, a qualquer momento. Muitas pessoas pensam que os meninos são mais propensos a ataques cardíacos. Mas as meninas também estão em risco. Existem alguns sintomas comuns que podem ser sinais de ataque cardíaco, que ignoramos. Possíveis sinais de ataque cardíaco?
De repente, tendo dificuldade para respirar? Nesse caso, pode haver a possibilidade de um ataque cardíaco. Se houver dificuldade para respirar, se houver engasgo, procure imediatamente orientação médica. Não saia desnecessariamente. Se houver algum problema cardíaco, os pulmões também receberão menos oxigênio. Então esses sintomas podem aparecer.
Sentado no ar condicionado suando de repente? Você está ofegante? No entanto, existem motivos para preocupação. Se a circulação sanguínea no corpo não for adequada, vários órgãos não recebem oxigênio adequadamente. Isso pode recuperar o fôlego.
Se você acordar de repente no meio da noite, suando muito, não ignore. Esses sintomas são indicativos de doença cardíaca.
A dor na mandíbula também pode ser um sintoma de ataque cardíaco.
Certifique-se de informar o seu médico se sentir dor ou pressão no peito. A dor na mandíbula também pode ser um sintoma de ataque cardíaco.
Nas mulheres, além de dor no peito, sudorese ou falta de ar, também podem ocorrer alguns outros sintomas como desconforto abdominal e dor nas costas.
De repente começou a roncar alto? Tapar o nariz depois de dormir à noite? Garganta seca? Também pode ser um sinal de apnéia do sono. Mas tenha cuidado quando a apneia do sono se instala no corpo, o risco de doenças cardíacas aumenta muito devido a esta doença.
Se o coração não funcionar bem, também afetará os rins. Como resultado, a água e o sódio não conseguem sair do corpo adequadamente. Como resultado, a água começa a se acumular em diferentes partes do corpo. Como resultado, os pés e tornozelos começam a inchar. Tenha cuidado se você ver esses sinais. Procure orientação médica.
Comer muito sal pode aumentar a pressão arterial porque contém sódio. O sal dietético por si só não é suficiente para controlar os níveis de sódio. Muitos alimentos comercializados contêm excesso de sal, o que pode aumentar o risco de hipertensão. Portanto, é melhor evitar frituras embaladas e alimentos processados.
Um aumento no estresse também está associado a um aumento na pressão arterial. A circulação sanguínea pode ser prejudicada se uma pessoa sofrer estresse prolongado. Além disso, as pessoas que sofrem de estresse mental muitas vezes recorrem ao vício. Também danifica o sistema circulatório. A pressão arterial aumenta.
Pessoas que sofrem de insônia correm maior risco de desenvolver pressão alta. Além disso, a insônia e o estresse estão interligados. Como resultado, a insônia pode aumentar o estresse, o que pode levar à hipertensão.
O consumo excessivo de álcool faz com que a gordura se acumule no corpo, o que estreita as paredes dos vasos sanguíneos e das artérias. Isso resulta em problemas de circulação sanguínea, o que aumenta a pressão arterial e aumenta o risco de doenças cardíacas.
Se você não faz exercícios, a gordura começa a se acumular no corpo. Estar acima do peso pode aumentar o risco de hipertensão. Portanto, não só para ficar bonita, mas também para manter o corpo forte, é preciso fazer exercícios regularmente. Mesmo que você não pratique exercícios físicos pesados, você pode evitar o problema da pressão alta se fizer exercícios leves como cardio e ioga regularmente.
Segundo nutricionistas, é preciso consumir determinados alimentos para evitar problemas cardíacos. Problemas cardíacos devem consumir alimentos ricos em fibras. Ele também conterá antioxidantes. Não só para comer, mas também para prestar atenção aos exercícios. Conheça a lista de alimentos que desempenham um papel eficaz na manutenção da saúde do coração-
maçã
Comer uma maçã por dia não requer visita ao médico. Porque as maçãs previnem doenças cardíacas. As maçãs contêm cálcio, magnésio, fósforo, tiamina, niacina, colina, etc. Também é rico em fibras. Portanto, este alimento pode manter a saúde do coração.
goiaba
A goiaba contém vitamina C e B6 suficiente. Além disso, este alimento é rico em cálcio e magnésio. Portanto, cada pessoa deve ter esse assunto em mente. Por causa de todas essas qualidades, a goiaba previne doenças cardíacas. Então coma esta fruta.
banana
As bananas contêm potássio, vitamina C, B6 e fibras. O potássio contido nele controla a pressão. Também foi descoberto que a fibra da banana pode remover o colesterol do corpo. Portanto, é muito importante ter isso em mente. Caso contrário o problema aumenta.
grão de bico
O grão de bico é um nutriente cardiovascular. O grão de bico é rico em fibras e potássio. Além disso, o grão de bico ajuda a reduzir os níveis de colesterol. Também reduz o risco de doenças cardíacas.
Café
Esta bebida amarga é muito benéfica para o nosso coração. O café ajuda a reduzir o risco de doença coronariana, insuficiência cardíaca e acidente vascular cerebral.
Figo
Os figos são uma das melhores fontes de nutrientes que protegem o coração. Esta fruta contém cálcio e fibras que reduzem o risco de doenças cardíacas.
ruivo
O consumo regular desta especiaria aromática ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas, como hipertensão e doenças coronárias.
toranja
A toranja contém colina, fibra, licopeno e potássio. Todos esses ingredientes são ótimas maneiras de manter o coração saudável. É um dos nutrientes para reduzir a pressão arterial elevada.
Chá verde
O chá verde é conhecido como uma bebida refrescante. O chá verde contém antioxidantes que ajudam a prevenir a formação de placas arteriais. O chá verde também reduz o LDL, o colesterol e os triglicerídeos.
cabaça
A cabaça previne a obesidade e previne problemas como obstrução cardíaca. Cabaça fervida misturada com coentro em pó, açafrão e folhas de coentro e consumida pelo menos duas vezes por semana manterá o coração saudável.
alho
O consumo regular de alho aumenta os níveis de ferro e ácido fólico no organismo. Como resultado, a liberação de hormônios do estresse no cérebro diminui. O alho contém uma substância chamada alicina, que ajuda a manter o coração saudável, reduzindo o LDL ou o colesterol ruim. Comer alho regularmente reduz a coagulação do sangue no corpo. A hipertensão arterial danifica o coração. O consumo regular de alho também reduz o problema da hipertensão.
água com limão
Beber coalhada de limão diariamente remove o colesterol ruim do corpo. Os antioxidantes do limão reduzem o risco de obstrução cardíaca.
laranjas
As laranjas contêm muita vitamina C e antioxidantes. Esta vitamina C e antioxidante pode resolver muitos problemas. As doenças cardíacas também são evitadas, portanto, tenha isso em mente.
Peras
As peras são ricas em fibras. Além disso, como resultado, estão presentes vitaminas D, C, K. A pêra também auxilia no controle da pressão arterial devido à presença de potássio. Portanto, essa fruta também deve ser mantida na dieta se você quiser evitar doenças cardíacas. Além disso, comer morangos e abacates faz bem ao coração.
Leite e amlaki
Um copo de amla em pó misturado com leite é consumido regularmente para eliminar problemas cardíacos.
Groselhas
As groselhas são ricas em antioxidantes. A groselha funciona como um remédio para controlar a pressão alta. Ao mesmo tempo, o colesterol não aumenta. Se o colesterol e a pressão alta estiverem sob controle, os problemas cardíacos serão reduzidos.
pedaço
Outro alimento saudável para o coração é a beterraba. Rica em antioxidantes e minerais, a beterraba reduz os níveis de pressão arterial. Mantém o sangue fluindo. O sangue não pode coagular. Como resultado, o risco de qualquer problema cardíaco é menor.
Baga
As bagas são uma fruta muito benéfica para cuidar do coração. Além dos antioxidantes, as frutas vermelhas também contêm nutrientes que certamente manterão o coração saudável. Tome o remédio, siga as orientações do médico. Além disso, essas frutas também devem ser consumidas. Você será beneficiado.
Chocolate escuro
Estudos demonstraram que o chocolate amargo é um alimento saudável para o coração. Pessoas que comem regularmente chocolate amargo (com 70% de cacau) têm risco reduzido de doenças cardíacas e derrames. O conteúdo de polifenóis reduz a pressão arterial.
(Dhaka Times/29 de setembro/RZ)
