No início deste ano, demos as boas-vindas ao nosso segundo menino bebê. Depois de uma tentativa de parto vaginal após cesárea (e trabalho de parto intenso), ele chegou muito parecido com o irmão mais velho: por cesárea. Apesar de suas entradas semelhantes, meu quarto trimestre se desenrolou bastante diferente. Em parte, não é março de 2020, nem é nosso primeiro rodeio de recém-nascidos. Independentemente disso, posso dizer com segurança que viajar por recuperação pós-parto é um caminho sinuoso. É complexo e profundamente pessoal. E sexo pós-parto? Isso assumiu um significado totalmente novo.
Se você está lendo isso porque está se perguntando se algum dia se sentirá você mesmo novamente – ou quando sua desejo sexual voltará — você não está sozinha. Embora alguns possam considerar este um tópico delicado, estamos mergulhando no que você precisa saber sobre sexo após a gravidez. Fique tranquila, não há necessidade de apressar a hora da brincadeira no quarto.
O Processo de Recuperação Física
De uma mãe para outra, a cura desde o nascimento – fisicamente e emocionalmente—é confuso e cheio de nuances. Mas, falando de modo geral, a recuperação física inicial leva de 6 a 8 semanas. Sangramento moderado a intenso é normal (conhecido como lóquios). Se você teve parto normal, provavelmente terá dor perineal e/ou pontos. Cerca de um mês após o parto, sangramento.
Avançando para oito semanas após o parto: sua barriga ainda terá uma aparência e sensação diferentes (especialmente se você tiver diásis direitacomo eu!), mas seu útero deve voltar ao tamanho anterior à gravidez. De qualquer forma, a recuperação é gradual. Durante esse tempo, sexo é provavelmente a última coisa em sua mente.
Quanto tempo você deve esperar para fazer sexo?
Em geral, é recomendável esperar até depois do check-up pós-parto para retomar atividade sexual. Isso ocorre por volta de seis semanas após o parto. Você vai querer levar o seguinte em consideração:
- Cura física: Deixando de lado as especificidades do parto, seu corpo precisa de tempo para se recuperar. Isso inclui a recuperação do períneo ou da incisão cirúrgica.
- Sangramento: Lochia—como mencionado—pode durar várias semanas. Você vai querer esperar até que esse sangramento pare para reduzir o risco de infecção.
- Conforto e prontidão: É claro que tanto a prontidão física quanto a emocional são incrivelmente importante. Alterações hormonais, fadiga e as demandas de cuidar de um recém-nascido podem afetar seu desejo e conforto em retomar o sexo.
Consulte seu médico para discutir quaisquer preocupações pós-parto e obter aconselhamento personalizado.
Quando seu desejo sexual retorna durante o pós-parto?
Para mim, oito semanas pós-parto foram apenas um marco para a recuperação básica — não um sinal verde para voltar à intimidade. Entre administrar os cuidados com o recém-nascido, a privação de sono e a sensibilidade na minha incisão, a ideia de fazer sexo não estava na minha mente (por muitos meses). Se você está se perguntando quando seu desejo sexual vai voltar, pode demorar um pouco! E isso é mais do que ok. Fatores que influenciam sua libido pós-parto incluem:
Recuperação física
- Tempo de cura: Como mencionado, leva cerca de 6 a 8 semanas para o corpo se recuperar após o parto, mas isso pode variar dependendo do tipo de parto e de quaisquer complicações.
- Amamentação: Amamentação reduz os níveis de estrogênio, o que pode diminuir a lubrificação vaginal e o desejo sexual.
Alterações hormonais
- Flutuações hormonais: Hormônios (estrogênio e progesterona) caem significativamente após o parto, o que impacta a libido. Esses níveis geralmente começam a se estabilizar ao longo dos primeiros meses pós-parto.
Fatores emocionais e psicológicos
- Estresse e fadiga: Cuidar de um recém-nascido é exaustivo e estressante. Inevitavelmente, isso afetará seu desejo por sexo.
- Imagem corporal: Mudanças na imagem corporal e na autoestima após o parto também influenciam o desejo sexual.
- Saúde mental: Por último, mas não menos importante, a depressão e a ansiedade pós-parto afetam significativamente a libido.
Variações individuais
- Diferenças pessoais: Alguns podem perceber que seu desejo sexual retorna em poucas semanas, enquanto para outros (muitos de nós!), pode levar vários meses ou mais.
Seja paciente consigo mesmo
Tornando-se um mãe é um profundo transformação. Em um momento literal, sua identidade muda para a cuidadora principal de um pequeno ser humano — que depende de você para tudo. Inevitavelmente, isso afeta como você se vê sexualmente. Meu melhor conselho? Seja paciente consigo mesma. A arte de se sentir confortável em sua pele é uma prática em constante evolução (particularmente após a gravidez). Demorou mais de um ano — com meu primeiro bebê — para minha libido ressurgir. Felizmente, meu marido me deu apoio inabalável, me dando o tempo que eu precisava para me recuperar antes de retomar a intimidade.
A comunicação é a chave
Não tenha medo de comunicar seus sentimentos, medos e necessidades (flutuantes). Isso beneficiará ambos. O melhor de tudo é que inspirará novas maneiras de se conectar — emocional e fisicamente. Falando em conexão, lembre-se de que intimidade não é só sobre sexo. É sobre apoio, respeito e aprimoramento do outro linguagem do amor. Atos simples (dar as mãos, um longo abraço, etc.) podem fortalecer seu vínculo e abrir caminho para um retorno a intimidade sexual… quando ambos estiverem prontos.
O sexo parece diferente para minha parceira depois de dar à luz?
Provavelmente, sim. Vários fatores podem contribuir para essas mudanças:
- A vagina passa por mudanças significativas durante o parto. Ela pode ficar mais relaxada e pode parecer diferente para ambos os parceiros. Com o tempo, os músculos vaginais podem recuperar algum tônus, especialmente com exercícios, como Kegels.
- Se você sofreu uma laceração ou fez uma episiotomia, o tecido cicatricial pode afetar a sensação e o conforto tanto para você quanto para seu parceiro.
- Como mencionado anteriormente, as flutuações hormonais pós-parto podem afetar a lubrificação vaginal, o que pode fazer com que a relação sexual pareça diferente. Usando um lubrificante pode ajudar.
A primeira vez que você faz sexo — depois de uma cesárea — pode não ser muito boa! Junto com lubrificantes vaginais, seu médico pode sugerir certas posições sexuais para ajudar.
Normalizando a ausência de desejo sexual
Se você tirar um pedaço de orientação desta leitura, que seja isto: está tudo bem não se sentir pronta. Uma das coisas mais importantes a entender é que uma falta de desejo sexual — por um longo período após o parto — é normal. Para algumas mulheres, pode levar meses ou até mais para sinta esse desejo de novo! Isso não significa que há algo errado com você ou seu relacionamento. Em vez de comparar sua linha do tempo de intimidade com suas outras amigas mães, dê a si mesma graça.
Quando procurar ajuda
Se você está preocupada com sua falta de desejo sexual (ou se isso está causando sofrimento significativo em seu relacionamento), considere falar com um profissional de saúde. Idealmente, um terapeuta especializado em condições pós-parto. Eles podem fornecer orientação, verificar quaisquer problemas subjacentes e sugerir soluções.
Se o sexo for fisicamente desconfortável ou doloroso, não hesite em discutir isso com seu médico. Pode haver soluções médicas para ajudar, como terapia do assoalho pélvico ou tratamentos hormonais.
A amamentação pode afetar seu desejo sexual?
Sim, significativamente. Os hormônios envolvidos em amamentação (prolactina e ocitocina), podem suprimir a ovulação e diminuir os níveis de estrogênio. Isso geralmente leva à secura vaginal e à redução da libido. Curiosamente, descobri que isso era verdade quando amamentei meu primeiro bebê. Meu corpo estava totalmente focado em nutrir meu filho, e meu desejo sexual ficou em segundo plano. Usar lubrificantes pode ajudar com a secura, mas é essencial comunicar ao seu parceiro como você está se sentindo. Se você não estiver pronta, isso é mais do que aceitável! O foco deve ser na compreensão mútua e na paciência.
Dicas para controlar a libido pós-parto
Se você está ansiosa para começar esse show, há maneiras de aumentar seu desejo sexual pós-parto.
- Tenha conversas abertas e honestas com seu parceiro.
- Focar em alimentos que aumentam a libido.
- Pratique atividade física regularmente (para aumentar os níveis de endorfina).
- Explore novas maneiras de sinta-se sexy! Sentir-se bem com seu corpo influencia positivamente sua libido. Mime-se com uma lingerie nova, mime-se ou envolva-se em atividades que a façam sentir-se confiante e atraente.
- Defina expectativas realistas. Concentre-se em melhorias graduais e comemore pequenos marcos em sua jornada de volta à intimidade.
Abraçando seu novo normal
Para a maioria, retornar ao sexo após a gravidez é uma jornada longa e cansativa. Para mim, foi um processo que exigiu paciência, comunicação e autocompaixão. No final das contas, é essencial priorizar seu bem-estar e se mover em um ritmo que seja confortável para você. Lembre-se, não tem problema não se sentir pronto, e não tem problema procurar ajuda se precisar! Seu corpo passou por uma transformação notável, e ele merece todo o tempo que precisa para se sentir seu novamente.
